کچھ نہ کرنے کے سائنسی فوائد

کچھ نہ کرنے کے سائنسی فوائد

کچھ بھی کرنے میں وقت گزارنا ایک لذت کی طرح لگتا ہے، لیکن اس کے درحقیقت بہت سے سائنسی فوائد ہیں۔ جدید دنیا میں جہاں ہم مسلسل چلتے پھرتے ہیں، ان چند منٹوں یا گھنٹوں کی تعریف کرنے کا طریقہ سیکھنا جن میں ہم صرف کچھ نہیں کرتے، نہ صرف ہماری ذہنی حالت کے لیے، بلکہ ہماری جسمانی صحت اور تندرستی کے لیے بھی فائدہ مند ہو سکتا ہے۔ ٹھیک ہے مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ کچھ نہ کرنا آپ کی تخلیقی صلاحیتوں کو بڑھانے، ذہنی تھکاوٹ سے لڑنے، ڈپریشن اور اضطراب کو دور کرنے اور یہاں تک کہ سر درد اور درد شقیقہ کو دور کرنے میں مدد فراہم کرتا ہے۔ اگلی بار جب آپ کچھ کرنے کی خواہش محسوس کریں – کچھ بھی – لیٹنے میں پانچ منٹ لگیں اور اس کے بجائے کچھ نہ کریں۔

آپ کا دماغ ایک ساتھ دو جگہوں پر ہوسکتا ہے۔

یہ ایک عام غلط فہمی ہے کہ دن میں خواب دیکھنے یا اپنے دماغ کو بھٹکنے دینے کا مطلب ہے کہ آپ نتیجہ خیز نہیں ہو رہے ہیں۔ درحقیقت، تحقیق سے ثابت ہوا ہے کہ اپنے دماغ کو بھٹکنے دینا درحقیقت فائدہ مند ہو سکتا ہے۔ جب آپ دن میں خواب دیکھتے ہیں تو آپ کا دماغ اس میں ہوتا ہے جسے ڈیفالٹ موڈ نیٹ ورک کہا جاتا ہے۔ یہ نیٹ ورک مختلف افعال کے لیے ذمہ دار ہے، بشمول میموری کو مضبوط کرنا اور خود کی عکاسی کرنا۔

مراقبہ علمی لچک کو بہتر بناتا ہے۔

کاموں کے درمیان تیزی اور مؤثر طریقے سے سوئچ کرنے کے قابل ہونا آج کی تیز رفتار دنیا میں ایک قابل قدر مہارت ہے۔ جرنل فرنٹیئرز ان سائیکالوجی میں شائع ہونے والی ایک تحقیق کے مطابق، مراقبہ دماغ کے پریفرنٹل کورٹیکس میں سرگرمی بڑھا کر علمی لچک کو بہتر بنا سکتا ہے۔ دماغ کا یہ حصہ ایگزیکٹو کام کے لیے ذمہ دار ہے، جس میں توجہ، کام کرنے والی یادداشت اور فیصلہ سازی جیسی چیزیں شامل ہیں۔ تحقیق سے پتا چلا کہ آٹھ ہفتوں کی مراقبہ کی تربیت کے بعد، شرکاء نے پریفرنٹل کورٹیکس میں سرگرمی بڑھا دی تھی اور وہ کاموں کے درمیان بہتر طریقے سے سوئچ کرنے کے قابل تھے۔

کچھ نہ کریں اور آپ پھر بھی اپنی تخلیقی صلاحیتوں کو بڑھا سکتے ہیں۔

یونیورسٹی آف سینٹرل لنکاشائر کی ایک تحقیق سے پتا چلا ہے کہ جو لوگ دن میں خواب دیکھتے ہیں ان کے خیالات ان لوگوں کے مقابلے میں زیادہ اصلی ہوتے ہیں جو نہیں کرتے تھے۔ نظریہ یہ ہے کہ جب آپ کسی کام پر توجہ مرکوز نہیں کرتے ہیں، تو آپ کا دماغ کنکشن بنانے کے لیے آزاد ہوتا ہے جو دوسری صورت میں نہیں بناتا۔ لہذا اگر آپ پھنس محسوس کر رہے ہیں، تو ایک وقفہ لیں اور اپنے دماغ کو بھٹکنے دیں۔

بہت زیادہ سرگرمی نقصان دہ ہوسکتی ہے۔

لندن یونیورسٹی کی ایک تحقیق کے مطابق بہت زیادہ سرگرمی درحقیقت نقصان دہ ہو سکتی ہے۔ تحقیق میں بتایا گیا کہ جو لوگ مسلسل متحرک رہتے ہیں ان میں ڈیمنشیا ہونے کا خطرہ زیادہ ہوتا ہے۔ لہذا، اگر آپ اپنے دماغ کو صحت مند رکھنا چاہتے ہیں، تو یہ ضروری ہے کہ اپنے لیے کچھ وقت نکالیں اور آرام کریں۔ ڈیمنشیا کو روکنے کے علاوہ، کچھ نہ کرنے میں کچھ وقت گزارنا بھی آپ کو تناؤ کو کم کرنے، اپنی نیند کو بہتر بنانے اور آپ کی تخلیقی صلاحیتوں کو بڑھانے میں مدد دے سکتا ہے۔

بہت زیادہ توجہ مرکوز ہونے سے سیکھنے، تخلیقی صلاحیتوں کو نقصان پہنچتا ہے۔

جرنل فرنٹیئرز ان سائیکالوجی میں شائع ہونے والی ایک تحقیق کے مطابق، اپنے آپ کو آرام کرنے کے لیے کچھ وقت دینا اور خاص طور پر کسی بھی چیز پر توجہ نہ دینا دراصل آپ کی علمی کارکردگی کو بہتر بنانے میں مددگار ثابت ہوتا ہے۔ اس تحقیق سے پتا چلا کہ جن لوگوں نے 10 منٹ تک غیر ضروری کام میں حصہ لیا، وہ ٹیسٹوں میں بہتر کارکردگی کا مظاہرہ کرتے ہیں جن میں ان کی تخلیقی سوچ کی صلاحیتوں اور نئے آئیڈیاز کے ساتھ آنے کی صلاحیت کی پیمائش ہوتی ہے۔

گہرا آرام تناؤ کو کم کرتا ہے۔

جب ہم تناؤ کا شکار ہوتے ہیں، تو ہمارے جسم مسلسل لڑائی یا پرواز کی حالت میں ہوتے ہیں، جو صحت کے مسائل کا باعث بن سکتے ہیں۔ لیکن جب ہم آرام کرنے کے لیے وقت نکالتے ہیں اور کچھ نہیں کرتے ہیں، تو ہمارے جسموں کو روزمرہ کی زندگی کے دباؤ سے صحت یاب ہونے کا موقع ملتا ہے۔ درحقیقت، تحقیق سے ثابت ہوا ہے کہ گہرا آرام بلڈ پریشر کو کم کر سکتا ہے، نیند کے معیار کو بہتر بنا سکتا ہے اور قوت مدافعت کو بڑھا سکتا ہے۔ لہذا اگلی بار جب آپ مغلوب ہو جائیں تو آرام کرنے کے لیے کچھ وقت نکالیں اور اپنے جسم کو ری چارج ہونے دیں۔

مصروف رہنا آپ کو نتیجہ خیز نہیں بناتا

یہ متضاد معلوم ہو سکتا ہے، لیکن اپنے لیے کچھ وقت نکالنا – کچھ نہ کرنا – درحقیقت آپ کی پیداواری صلاحیت کو بڑھانے میں مدد کر سکتا ہے۔ جب آپ مسلسل چلتے پھرتے ہیں، تو آپ کے دماغ کو کبھی بھی آرام کرنے اور ری چارج کرنے کا موقع نہیں ملتا، جس کی وجہ سے جلن آؤٹ ہو سکتی ہے۔ سائنس کے مطابق ہر روز اپنے لیے کچھ وقت نکالنے کے کئی فائدے ہیں جن میں تناؤ کو کم کرنا، فیصلہ سازی کی صلاحیتوں کو بہتر بنانا اور تخلیقی صلاحیتوں میں اضافہ شامل ہے۔

گہرا آرام پیش رفت خیالات کی طرف جاتا ہے

یونیورسٹی آف کیلیفورنیا، برکلے کی ایک تحقیق کے مطابق، جو لوگ باقاعدگی سے وقفے لیتے ہیں اور اپنے دماغ کو بھٹکنے دیتے ہیں، ان کے خیالات میں کامیابی کے امکانات زیادہ ہوتے ہیں۔ تحقیق سے معلوم ہوا کہ یوریکا کو متحرک کرنے کا بہترین طریقہ! لمحہ کسی مسئلے پر مکمل توجہ مرکوز کرنے سے وقفہ لینا ہے۔ یہ آپ کے دماغ کو آرام کرنے اور نئے امکانات کو کھولنے کی اجازت دیتا ہے۔ اس لیے اگلی بار جب آپ پھنسے ہوئے محسوس کریں تو اپنے کام سے ہٹ جائیں اور کچھ نہ کرنے کے لیے کچھ وقت نکالیں۔

Leave a Comment